작성일 : 14-07-16 23:38
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수면 스트레스 나는 아침형인간 중간형인간 저녁형인간?
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글쓴이 :
최고관리자
 조회 : 1,742
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아침형 인간 10가지 방법,아침형 인간 테스트 VS 저녁형 인간 테스트,일찍 일어나는 방법
성공한 사람들의 특징 중 하나는 바로 일찍 일어나는 습관을 갖고 있다는 것인데요. 아침형 인간 10가지 방법 어떤것들이 있을까요? 지금부터 아침형 인간 10가지 방법 하나하나 알려드릴께요.
하지만 먼저 아침형 인간이 도대체 무엇인지부터 알아야겠죠. 우선 아침형 인간은 아침 일찍 일어나 자기개발을 위해 활동을 하는 사람들을 가리키는 말로서 성공적인 삶을 살아갈 확률이 높아 요즘 많은 사람들이 추구하고 있는 인간형입니다.
그리고 저녁형 인간은 주로 낮에는 자고 오후에 일어나 저녁에 컴퓨터로 활동하는 사람을 말하는데 최근에는 저녁형 인간이 지능과 학업의 척도인 추론 능력에서 아침형 인간보다 더 높은 점수를 받았고 고소득자라는 기사도 있었습니다.그러니 옛날에 저녁형 인간은 인터넷 폐인이다.컴퓨터 폐인을 뜻하는 말은 이제는 어울리지 않는 것 같네요.
손가락 버튼 꾹 누르시고 아침형 인간에 대해서 알아두세요
아침형 인간 되면 건강해지고 날씬해진다.
아침 일찍 일어나 하루를 시작하는 아침형 인간이 그렇지 않은 사람에 비해 더 건강하고 날씬하며 행복하게 살고 있다는 연구 결과가 나왔는데요.영국 로햄턴 대학교 연구팀은 최근 온라인 설문을 통해 성인 1068명의 라이프스타일에 대한 자료를 수집하였는데 분석 결과 아침형 인간은 저녁형 인간에 비해 평균 체중이 더 낮았고 평소 느끼는 행복감도 더 큰 것으로 확인이 되었습니다. 반면 저녁형 인간은 아침형 인간에 비해 스트레스를 더 많이 받고 비만이 될 확률도 높은 것으로 조사되었구요.
그러니 건강하고 날씬하게 살고 싶은분들은 아침형 인간이 되어보세요.
아침형 인간 10가지 방법
1.아침에 일어나면 가장 먼저 불을 켜거나 커튼을 치세요. 밝은 빛은 잠을 부르는 멜라토닌 분비를 억제하는 기능이 있기에 일어나기 수월해지거든요.
2.아침에 일어나서 햇빛을 받으세요.따사로운 햇빛을 받으면 뇌의 시상하부에 있는 체내시계가 작동합니다.
3.언제나 같은 시간에 일어나기 위해서는 잠자리에 드는 시간을 같게 해보세요.매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는것이죠.
4.창문을 열어 맑은 공기를 마셔보세요.
5.아침에 눈을 떴을때 밝고 선명한 것을 보면 아드레날린이 분비가 되는데 이 아드레날린이 기분을 들뜨게 해서 쉽게 잠이 깨도록 돕는다고 하네요.
6.머리밑에 꽃을 두면 기분도 좋아지고 하루종일 에너지가 넘친다고 합니다.
7.가벼운 스트레칭은 필수입니다.
8.아침부터 샤워라고 할 수 있지만 샤워를 하면 머리가 맑아지는 효과가 있습니다.
9.알람을 맞출때에는 정해지 시간에 그리고 한번만 알람을 맞추고 기분이 좋아지는 소리로 선택을 해보세요.
10.아침에 마시는 물 한컵은 소화기관을 활발하게 움직이는데 도움이 되면 변비예방에도 좋습니다.
아침형 인간 10가지 방법 어떻게 보면 한번 해볼만한데....라는 생각이 들지만 막상 며칠을 실천할 수 있지만 그 뒤로는 귀찮아지고 아~난 역시 아침형 인간 될 수 없어...라는 생각이 드는데요.
이 사진을 보고 이대로 따라한다면 절대 늦잠을 잘 수 없을꺼예요.
아침형 인간형 10가지 방법보다 더 효과적인 일찍 일어나는 방법
가장 먼저 아끼는 휴대폰과 알람시계, 물만 있으면 되는데요. 먼저 화장실에 대야에 물을 받아놓습니다.그리고 자기가 일어나고 싶은 시간을 설정하고 다음에 휴대폰에는 일어나는 시간보다 1분뒤로 맞춰놓는데 대신 휴대폰 알람 설정은 진동으로 해주세요.이제 아침이 되고 알람이 울리면 1분 이내로 달려가셔야합니다.그러지 않으면 저 휴대폰은 물속으로 쏙~빠지게 되겠죠~^^
아침형 인간 테스트
나는 아무리 생각해도 내가 아침형인지 아니면 올빼미형인지 모르겠다..하는분들은 테스트를 통해서 알 수 있는데요. 한번 자신이 어떤 유형인지 알아보시길 바랍니다.
1.아침에 기상할 때 나의 상태는?
① 머리가 개운하고 완벽하게 깬다
② 일어난 후 어느정도 지나야 머리가 맑아진다
③ 최악이다. 될 수 있으면 더 자고 싶다.
2. 아침에 일어날 때 알람이나 모닝콜에 얼마나 의존하는가?
① 전혀 영향을 받지 않는다.
② 조금 영향을 받는다.
③ 알람이나 모닝콜이 없으면 일어나지 못한다.
3. 중요한 일을 처리하는 시간을 내 의지대로 고른다면 언제로 하겠는가?
① 낮 8시 ~ 낮 12시
② 낮 10시 ~ 낮 12시
③ 저녁 7시 이후
4. 친구들과 저녁에 만남을 갖는다면 언제 하는 것이 좋은가?
① 오후
② 저녁
③ 밤늦게 시작해 올나잇
5. 밤 11시에 어느 정도 피곤한가?
① 엄청 피곤하다.
② 조금 피곤하다.
③ 하나도 피곤하지 않다.
6. 하루 중 언제 가장 잠이 오는가?
① 점심을 먹고 오후 1시 무렵
② 밤 10시 이후
③ 아침에 잠을 깬 후
7. 내일이 쉬는날이라면 오늘 밤 몇시에 잠에 들겠는가?
① 평상시처럼
② 평소보다 약간 늦게
③ 늦게까지 놀다 잔다.
8. 아침에 입맛은 어떤 편인가?
① 식욕이 왕성하다.
② 가볍게 먹는다.
③ 입맛이 하나도 없다.
9. 다음날 특별한 일이 없다면 평소보다 잠자리에 드는 시간은 얼마나 늦어지는가?
① 평상시와 똑같다
② 1시간 이내로 늦어진다.
③ 꽤많이 늦어지기도 한다.
10. 아침형, 저녁형으로 나우었을 때 자신은 어디에 속한다고 생각하는가?
① 아침형
② 저녁형
③ 둘다아님
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